Ganhe um aliado: Conheça os benefícios do grão de bico para sua dieta

Ganhe um aliado: Conheça os benefícios do grão de bico para sua dieta

Enriqueça a sua dieta com grão de bico, melhore o seu humor e até a saúde dos seus ossos.

Em meio a uma série de receitas fit que visam garantir a fontes saudáveis de nutrientes essenciais para o organismo, em demérito de alimentos excessivamente calóricos e prejudiciais à saúde, muitas pessoas negligenciam os benefícios da ingestão do  grão de bico.

Uma leguminosa da mesma família do popular feijão, o grão de bico é uma excelente fonte de proteína, fibras, ferro, cálcio e triptofano, ou seja, uma opção nutritiva e com todos os compostos que são desejados em uma dieta fit.

Benefícios do grão de bico

Para quem desconhece os principais benefícios do grão de bico, aqui vai uma lista para quem faz uso regular do alimento em sua dieta:

  • Combate a depressão – Um dos melhores benefícios do grão de bico está relacionado a melhora de humor, já que o alimento possui triptofano, um aminoácido que estimula a produção de hormônios do bem-estar, que assegura uma condição satisfatória do ponto de vista psicológico;
  • Fortalece o sistema imunológico – Rico em zinco e fonte de vitamina E e vitamina A, o alimento tem o que é necessário para manter as defesas do organismo e sistema imunológico em dia;
  • Mantém a massa muscular – Como a leguminosa é rica em proteínas, ela ajuda a manter a massa muscular, sendo uma excelente opção para quem opta por excluir a carne da dia dieta diária;
  • Melhora o intestino – Rico em fibras, o grão de bico favorece os movimentos peristálticos e facilitam o trânsito intestinal, melhorando as temíveis prisões de ventre;
  • Regula os níveis de açúcar – Grande fonte de fibras e proteínas, o alimento também auxilia no controle dos níveis de glicemia;
  • Previne anemias – Muito indicado para mulheres grávidas, o grão de bico é rico em ferro e ácido fólico, que auxilia na prevenção das anemias;
  • Redução do colesterol – O grão de bico é rico em antioxidantes, saponinas e fibras solúveis, o que reduz a absorção de colesterol, assim previne o surgimento de doenças cardiovasculares;
  • Mantém a saúde dos ossos – Rico em cálcio, fósforo e magnésio, o grão de bico é excelente para manter em dia a saúde dos ossos e dos dentes.

Todos os benefícios do grão de bico que estão listados acima, contribuem para uma boa noite de sono, que pode ser potencializado quando se utiliza um confortável pijama da Inspirate, uma referência nacional quando se trata de loungewear e sleepwear, dispondo de coleções confortáveis, sofisticadas e elegantes.

É válido salientar que o que não faltam são receitas fáceis com o grão de bico, como saladas, sopas e o famoso húmus, o que facilita na hora de adicionar o alimento na sua dieta diária e contar com todas as vantagens associadas ao seu consumo.

No entanto, antes de qualquer receita, é importante se lembrar da recomendação de deixar o grão de bico de molho na água por cerca de 8 a 12 horas, o que hidrata os grãos, deixando-o mais macio, facilitando o cozimento e evitando a formação de gases após a sua ingestão.

Agora que você conhece alguns benefícios do grão de bico, confira as opções de pijamas e pijamas para maternidade disponíveis na Inspirate, com belíssimas e confortáveis peças de loungewear e sleepwear. Confira!

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